Панічні атаки — це зрозуміла реакція організму на певні обставини. У кого вони були чи є — пояснювати не треба, у кого не було — це важко пояснити. Симптоми бувають різні, зазвичай це задишка і тахикардія. Таке враження, що зараз помреш. Це виникає як правило у стиснутому просторі, де погана вентиляція, в транспорті, але інколи, коли все зайшло далеко, може статись де завгодно. Зазвичай, це трапляється коли людина думає про травмуючи обставини (бій, втрата близької людини, конфлікт, і т.і.). Ці думки запускають механізм, який зазвичай допомагає людині переносити стрес — гормональний коктейль з адреналіну, кортизолу і т.і. Але коли фізично загрози немає, а гормони поступають у кров, то звісно, що це дискомфортно, якщо взагалі таке можна сказати. Що робити при панічній атаці ? – Основне, усвідомити, що це просто гормональне порушення. Що все налагодиться, все зміниться на найкраще, що скоро відпустить і все буде добре. Це просто тимчасові складнощі, які виникли в наслідок гормональних розладів, які виникли внаслідок емоційних проблем, яким передували згадки про травмуючи обставини. Психотравми не мають строку давнини. Тому, згадуючи про “ті події” ви опиняєтесь у тому часі та отримуєте “підтримку” вашої горомоналки, щоб змогли краще перенести той стрес.
Що ми робимо? – По-перше, зупиняємо думки — читаємо Урок 3.
Далі, робимо вправу, яка допоможе вам перенести панічну атаку.
Вправа проста: Вдихаємо — Затримуємо дихання — Посміхаємось — Видихаємо
Все ефективне — воно просте. Ця штука працює на 100%. Вас відпустить або за хвилину або за 10 але обов’язково відпустить.
З Повагою, Денис Дудник
–
+38 099 178 6797 | +38 067 102 7172
Більше контактів та замовлення послуг
Форма замовлення зворотнього зв’язку
Відправляючи форму Ви даєте Згоду на обробку персональних даних і згідні з Політикою конфиденційності нашої компанії.